肩こり

慢性肩こりでお悩みの方へ

　毎日の日常生活上で肩こりが常に付きまとい、スッキリせずただストレスだけが増える

特に何もしていないのに、肩がこる。時々、肩を回したりしてるけど効果がない。家族に肩を押してもらったり、もんでもらったり、マッサージへ時々いったりとしているけど、すぐに肩こりが出る・・・

下記の事項に当てはまる内容があれば　マッサージでは凝りを解決できない状態かも！

１．スマートフォンをよく見る

２．座っている時間が長い

３．朝起きたら首回りが痛い　

４．猫背姿勢

５．運動不足

６．冷え性

　上記の中で１つでも当てはまれば、マッサージではその時はいいのですが、改善はされないでしょう。　上記の４番目、猫背姿勢をすでに自覚している方で肩こりが慢性的であれば、原因は肩ではなく、その猫背姿勢を改善しない限り、慢性肩こりから解放することは難しでしょう。　

その他の項目でも、猫背姿勢でも共通点は、体を支えなければならない筋肉が弱っている状態にあることが考えられます。運動や体操をやっていても２～３日後には戻っているのは、意識的に動かしている筋肉だけを中心に行っているからです。無意識な状態で体を支えているインナーマッスルが弱っているから、２～３日で戻ります。　

　症例をご紹介　

　４０代女性　慢性肩こり（２０年以上）　

　・運動歴なし　・立ち仕事　・時々重いものを持つ　・ギックリ腰を年に２回する　

　・冷え性　・猫背姿勢（家族や周りから言われる）　・ポッコリお腹が気になる

　上記の症状をお持ちで、来院　

　初検：　カウンセリング、写真（横から）、姿勢分析、動作確認（立位）

　　　　　ベッドで仰向けで肩・股関節などの筋力チェック　

　　　　　・施術（＊マッサージはしていません）

　　　　　・姿勢確認（写真で再確認）し、患者様は写真を撮る前から変化に気づき

　　　　　・肩も楽になっている状態　

　　状態を説明：肩回り（肩甲骨）のインナーマッスル及び体幹のインナーマッスルが

　　　　　　　「サボってる」状態（現状）。　

　　　　　　　自宅で自分でケアをする方法があれば出来るかを尋ね、3日坊主ということで

　　まずは、６回の通院をお願いし、６回の中で実際にインナーマッスルがただ「サボってる」または、「筋力低下」を見極めながら症状を緩和していくことをスタート。

　２回目　来院（１週間後）　肩こりは　昨日ごろから戻り始めた。　

　　　　　施術後は姿勢も変わり楽になる。　施術の最後にセルフケア２つを指導特に肩周辺

  ３回目　来院　（１週間後）　肩こりがいつもより楽

　　　　　１週間セルフケアを毎日　10秒3セットを行った。この日は新たに2つ指導

　４回目　来院　（１０日後）　姿勢に少し変化と肩こりは前回同様に楽になっている　

　　　　　セルフケア４つすべてをこの１０日間毎日　１０秒３セット

　　　　　その他足首や手首の硬さを指摘させていただき、セルフケアを指導

　５回目　来院　（１０日後）　体全体が楽になってきてると感じる、ウォーキングをはじめた

　　　　　　これまでのセルフケアの復習を行い、細かい点を修正。

　　　　　　この時点でご本人様は肩がこっていたことを忘れるぐらい気になっておられません

　　　　　　新たにセルフケアの指導

　６回目　来院　（８日後）　総復習を行い、慢性的な肩こりの施術としては終了。

　　　　　　　ご本人は下半身太りを解消したいということで、

　　　　　　　セルフケアを応用させたデトックストレーニングを指導　

　今後は月１回又は２カ月１回ペースでメンテナンスで来院するとのことで、この日で卒業！

　　

　　上記の様な症例では、慢性肩こりでも原因次第では６回程度でセルフケアを身に着けていただけると自分で自分の体をケアすることが可能です。　

　　勘違いされるケースがあるのは、

　　　辛い肩こりの解消　と　肩こりをほぐして気持ちよくなる　この２つは全く別物です。　

　　　気持ちいを優先されるなら、マッサージで気持ちよくほぐしてもらうほうがいいです。

　　肩こりで辛いを何とかしたいなら、マッサージではなく根本を絶つことをする方がいい。　　　　　

　

　当院には、整体マッサージコースもありますので、気持ちいを望まれる方は、是非整体マッサージと申し付けください。