お悩み相談室
（スポーツパフォーマンスを上げたい）

スポーツパフォーマンスを上げたい方へ

・競技によってトレーニング方法が違うこともありますね。

例：早く走りたいから、太ももやふくらはぎをトレーニングをしているけど、思うように速くなっていない。速く走るためには、足だけではなく、体の体幹部分、お尻、細かく言えば肩甲骨の可動域まで考慮し、体全体のバランスが大切になります。

どんな競技であっても体のバランスが取れていることが大切です。

じゃあ、そのバランスってどうすればいいの？ってなりますね。

ヒントは、競技をしている中で、自分が不得意なプレーや動作があると思います。その動作で使う筋肉が低下、もしくは使えていない状態にあるかもしれません。それらを知るためには、不得意な動作を続けてみてください。そうすると筋肉痛が普段と違う箇所に現れたら、その箇所が一番よく使っている筋肉です。例えば、スクワットをしているのに、筋肉痛がふくらはぎにでるケースもメインとする太ももやお尻を使えていないことがあります。　

まずは、自分が強化したい動作を明確にし、その為に何が必要なのかを考えます。そうすると技術を高めるためには、その技術を向上するために相応しい体が必要だと気付けるかと思います。

体の使い方を理論的に考え、必要なトレーニングをする。ただやるのは、ちゃんと目的を明確にしてからのほうががむしゃらに打ち込めると思いますね！

スポーツパフォーマンスを上げる基本要素

１．自分の不得意な動作を知る。
２．同じトレーニングを毎日行わない。
３．自分の骨格・バランス・軸を知る。
4．食事・休息（睡眠含む）・運動のバランスを大事にする
5．目的や目標を設定してトレーニングをする。
6．日々のトレーニングを記録する。

関節トレーニング施術でパフォーマンス向上

・関節トレーニング施術は、腰痛や膝痛、股関節痛などに効果をもたらしますが、スポーツパフォーマンスにおいても効果が大きいです。

アスリートである貴方は、普段からトレーニングを定期的に行っていますが、まださらに向上させたいという想いで読んでくださっていると思います。　

向上させるために必要とする筋力の出力を上げ、普段のトレーニングレベルを引き上げることができます。それがこの、関節トレーニングです。　

単に、セルフケアだけはなく、自分の体がレベルアップできる状態でもあります。

例１．ゴルフのドライバー飛距離が250yr 　

　　　　　　関節トレーニング施術直後に、ドライバーで何度かうっていただくと、

　　　　　　　明らかに250yr　＝＝＞　280yr　30yr飛距離UP　

　例２．　一般男性

　　　　関節トレーニングを起こった後に、ボール球速10kｍ UP　

上記2例は、実際に私と同じ関節トレーニングを学ばれた先生の患者様です。　

私が診させていただいた、高校野球部ピッチャーは、本人からは、球速が間違いなく上がったと報告がきました。何キロかはわかりませんが、本人の感触がよかったようです。ちなみに彼は、4番手投手でしたが、半年後には背番号１をつけてマウンドにあがっていました。教えた基本的なトレーニングは続けていてくれたようです。結果につながってよかったです。