お悩み相談室
（スポーツによる怪我）

スポーツによる怪我について

例：サッカーの試合や練習中に足首を捻挫　

その場ですぐに対処すべきこと

　１．捻挫した箇所をアイシング　

　２．捻挫の箇所を圧迫固定（足首を90度の状態で固定しておく）

　３．足を心臓より高い位置へ　

　４．受診できる機関へ連絡する。　

激しい競技の場合、捻挫をすると怪我をした箇所が非常に膨れていることもあり、場合によっては骨折や靱帯損傷も招いていることがありますので、痛みに耐えようのない状態や、一人で立っていられない場合は、医療機関でレントゲンを撮ることをお勧めします。骨折などの異常な状態が有るか否かを確認してください。　

　捻挫後の治療について当院では、異常がないと判断したのち、特殊電気治療器と関節への施術を行います。特殊電気はマイクロカレント療法というもので、損傷部分の修復促進を促します。痛くもかゆくもないので安心です。　多くのアスリートにも使用されるマイクロカレント療法です。痛みが軽減したのち、関節トレーニングを行いながら早期復帰に向けて動作獲得、筋力低下からの回復を計画を立てて行います。　

注意点は、痛みが取れたので復帰できる・・・「痛みがない＝復帰」この考えは危険！！　

怪我をした時点で筋力が落ちます、痛みが取れても筋力は戻っていません。その状態で復帰すると捻挫を繰り返します。この繰り返しで、次に膝、股関節、腰といった怪我に悩むことになりかねません。　

常にトップレベルで競技している選手は、怪我をしても必ず筋力・動作・体力を取り戻してから復帰しています。軽傷であっても動作や筋力確認をしてから戻っています。

焦らずに治療しましょう。　当院では、自分でもケアできる方法をお伝えします。

　怪我をして、復帰までの道のりが早い人、遅い人、それは怪我の度合いや、怪我の箇所にもよります。

例えば、前十字靭帯損傷の場合、復帰までは約8ヵ月かかります。手術からリハビリを行い、筋力、動作、体力と取り戻していきます。　焦って早期に復帰すると再断裂の危険性が高まります。実際に再断裂した選手は多くいます。　

治療後の筋力を取り戻すには、休んでいた日数の2倍は必要と思ってください。あくまでもこれまで見てきた経験上からです。　もともと筋力が高いレベルにあると、取り戻すのも早いといえます。

痛みが取れたけど、その後思うように動けていない選手は、是非ご相談くださいね。　

パフォーマンスを取り戻しましょう！