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五十肩

五十肩でお悩みの肩へ、

 肩が上がらない(腕が挙げれない)、痛くてじっとしているけど、中々よくならない・・辛いレントゲンでは問題ないと言われた場合、筋肉などによる炎症で硬くなっている状態ですね。

動かしてあげる方がよいのですが、自分の意識で動かすと痛みが強くなりますよね?

そんな時は、500mlのペットボトルに水をいれて、それを手で持ち、もう一つの手は椅子やテーブルに手をついて、ボトルを持っている方の手をブラ~ンと下にします。そして体を揺らします。そうするとボトルをもっている側の腕全体が振り子のように動きます。これを1~2分程度行いましょう。 肩周りの筋肉をまんべんなく動かせている状態です。

 当院では、このような指導及び、関節トレーニングを通して肩周囲へのセルフトレーニングもお伝えします。 

 五十肩は放置していつか治るでもいいですが、長い人で1年以上経過しても痛みが続いている方は少なくありません。出来るだけ早く良くして、普段の生活に支障が出ないようにしましょう。

五十肩を和らげる要素

 

  • 1.痛みの出ない範囲で動かす
  • 2.肩を冷やさない(動かした後は軽めにアイシング)
  • 3.手指や手首を動かしておく
  • 4.治療院へ通って自分でできるケアを知る

 関節トレーニング

 

 ・関節トレーニング 

  この施術は、基本てきに様々な症状の方に対して行える施術です。膝の痛みからの改善は関節トレーニングでほぼ改善していきます。 

注意点ですが、1回で良くなり、永遠に痛みが出ない状態になることは決してありません。

基本的には、筋力低下ですので、筋力をつけるには個人差はありますが、一定の期間が必ず必要です。

定期的に通い、セルフケアが自分でも出来る方であれば改善は早いです。

薬や注射、サプリに頼らず、ご自身の力で自分の体をよみがえらせましょう! 

治療院などへは行ったけどまったく変化もない・・・

院長の岡井です。(右)
お悩みを一緒に解決しましょう!​

 

 ご自身が納得できる治療院へ行く方が精神的にもよいと思いますね。あちこちいったけどまったく良くならない、そんな不安やほぼ諦めている方を観てきました。

厳しい発言ですが、その場で変化がでて痛みや動きが良くなった場合、それを少しでも維持するための自分で出来るケアやトレーニングをお伝えしても、次の来院時にお聞きすると忙しくて出来ていません・・・時間がない、忘れていた・・・等々です。 正直でいいのですが、ご自身が本当に良くしたいと思っておられるのであれば、たとえ寝る前の5分でも、仕事の休憩中の5分、必ず時間は作れると思います。コツコツと積み重ねていくことが大事です。 

コツコツされている方は、改善へ向かいます。 自分で出来ない人は、通院頻度を上げてお願いしています。

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