五十肩

五十肩でお悩みの肩へ、

　肩が上がらない（腕が挙げれない）、痛くてじっとしているけど、中々よくならない・・辛いレントゲンでは問題ないと言われた場合、筋肉などによる炎症で硬くなっている状態ですね。

動かしてあげる方がよいのですが、自分の意識で動かすと痛みが強くなりますよね？

そんな時は、５００mlのペットボトルに水をいれて、それを手で持ち、もう一つの手は椅子やテーブルに手をついて、ボトルを持っている方の手をブラ～ンと下にします。そして体を揺らします。そうするとボトルをもっている側の腕全体が振り子のように動きます。これを１～２分程度行いましょう。　肩周りの筋肉をまんべんなく動かせている状態です。

　当院では、このような指導及び、関節トレーニングを通して肩周囲へのセルフトレーニングもお伝えします。　

　五十肩は放置していつか治るでもいいですが、長い人で１年以上経過しても痛みが続いている方は少なくありません。出来るだけ早く良くして、普段の生活に支障が出ないようにしましょう。