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ダイエットの相談

 

ダイエットをしたい!

ダイエットとは貴方にとって何をもたらしますか? 

・見た目がよくなる

・モテルようになりたい

・オシャレな服装をして輝きたい 

・綺麗なスタイルを手に入れたい

・老後まで健康的な体でいたい 

その他色んな目的があるかと思います。 

 自分で色々とTV、雑誌、ネット情報などからダイエットについて学び、取り組んでいるけど思うように満足できていない方は、ご自身の体の状態を知ることから始める方がよいと思います。 単純に体重を落とすことだけが目的であれば、生活習慣(特に食事)をみなおしましょう。

身体を引き締め、姿勢もよく、健康的にダイエットをし、理想的な体型に近づけていきたい方はは、この先をお読みください。

 

体型引き締めダイエットの間違い

 

  • 1.体形の「〇〇〇が太い」悩みのほとんどは体幹力が原因
  • 2.痩せたい部分を頑張って筋トレしても太くなる(逆効果)
  • 3.基礎代謝を上げるためにサウナ、入浴、で外から温めても効果なし
  • 4.有酸素運動をしすぎていると姿勢維持の筋肉を落としてしまう。
  • 5.カロリーだけ制限して痩せようとしているのは、リバウンドする

 関節トレーニング&楽トレで改善

 

 

 ・関節トレーニング 

  あなたの体形でお悩みである「〇〇〇が太くて・・・」の原因となる姿勢を検査します。

どの筋肉が使いすぎていて、どの筋肉が眠っているのかをお伝えします。関節トレーニングは基本的に、治療をする施術ですが、体を引き締めるうえで眠っている筋肉や使いすぎている筋肉を見るためには有効的です。さらに眠っている筋肉を目覚めさせるためのトレーニングを行いますので、治療や引き締めることで、体のパフォーマンスそのものを向上させます。一石二鳥、それ以上だと思っていただいてもいいです。 

 ・楽トレ 

  姿勢維持に切っても切れない腸腰筋を鍛えることで安定した体幹を手に入れることです。

楽トレに関しては、関節トレーニングで体幹部分を刺激したところに対して、寝ながらの状態でEMSによる刺激を加えることで、無意識状態でありながら楽トレによって腸腰筋・腹横筋が収縮運動を繰り返し30分間行います。自分で30分間体幹部分にEMSで得れる燃焼や筋肉の収縮を得ることは限りなく不可能です。なぜなら、この楽トレは腹筋運動に例えると、

30分間で約9000回の腹筋運動に相当するからです。

目的はダイエットかもしれませんが、真の目的はご自身の今後の健康や、肥満や運動不足による生活習慣病やその他の病気にならない為ではないでしょうか? もちろん違う真の目的があるかと存じますが、健康であることは、誰から見ても素敵ですよね! 

 ダイエットで本当に重要なことは、ダイエットをする目的をしっかりと持ち、これまでの生活習慣を変えることが必要です。体形を変え、健康的に、綺麗に、若々しく、ファショナブルに、歳を重ねても綺麗でいたいのは、誰もが望むことだと思います。

    私の経験談 

私の経験上、この15年間(31歳から現在)体形のリバウンドがありません。自分で言うのもですが一旦、身に着けた状態を維持するために少なからず生活習慣を見直したり、セルフケアや適度な運動を無理のない範囲で行っています。いまでは習慣化しています。 

はじめは大変でしたね、30歳の時に86kgもありましたから、始めたのがビリーズブートキャンプでした。はじめの2週間で5㎏ダウン。そこからは無理をし過ぎないように注意をして習慣化するために毎日続け、結果1年半で70㎏まで落としました。(ジムには一切通わずです。食事の見直しをした程度です。)

39歳の時に、転職をしましたが、この頃は朝起きの腰痛と戦っていました。運動もやっているのに・・・ そして職場で出会ったのが楽トレでした。 自分は腸腰筋を使えていると勘違いしていただけでした。むしろ使いすぎによる状態でした。それは、体に使っていない筋肉があり、そこを補うために、腸腰筋が緊張した状態で硬くなっていたんですね。 楽トレをはじめ3ヵ月ほど過ぎたら、朝の腰痛はなくなりました。楽トレは筋肉を鍛えることを目的としていますが、硬くなった筋肉をほぐしながら、筋肉の繊維を太くして柔軟性をつけてくれることが勉強会などを通してわかりました。腸腰筋を使える状態にしておくことで、その他の眠っている筋肉も使いやすくします。さらに関節トレーニングのセルフケアを伝授しますので、ご自身で体形をキープするためにはうってつけ!

42歳の時に75㎏まで5kgリバウンドしたときは、さすがにストレスで食べていましたね。これはやばいと思い、ジョギング、食事面(スイーツを控える)、軽い筋トレ(自重)をすると2週間で3㎏減、そして時々楽トレでインナーマッスルに刺激をいれているだけです。

楽トレは現在でも1ヵ月2回程度 刺激をいれます。おかげ様で食事後の体重は70㎏を現在も維持。体脂肪も14~16%です。最近は、腕立て、腹筋、ストレッチ、関節トレーニングを適度に時間の合間にやります。 病気もここ数年まったくありません!  

最後に

 

 自分なりに何か対策をしてるのに、成果が出ないのは辛いし、もう諦めようってなりますよね。

理由は様々な要素がありますが、まずは自分の体の状態を専門家の我々にゆだねてみてください。

状態を知り、体の使い方や鍛え方を知って取り組んでいただければ効果はでます。

ただし、ご自身の強い意志(覚悟)をもって本当に「私は変わるんだ!」という想いと行動は大切です。

色んなサプリなどに頼っても待っているのは副作用や体に不要なものが体内に入ることで病気を発症するリスクを負うことをよくわかったうえで判断しましょう。

まずは、ご自身の体の状態を知りましょう! 

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